Szakítás feldolgozása: hogyan engedj el valakit, akit szerettél?
A szakítás után hogyan lehet elengedni egy embert, akivel közös emlékek, tervek és egy egész életszakasz köt össze?
Author: UPgrade Magazin
-
-
Online konfliktusok: miért alakulnak ki, és hogyan kezeljük őket?
Nem minden vita jelent zaklatást, de egy konfliktus könnyen eszkalálódhat, és átlépheti azt a határt, ahol már komolyabb problémáról van szó.
-
Digitális agresszió: mi ez, és hogyan ismerhető fel az interneten?
Mi a különbség a digitális agresszió, a trollkodás és a cyberbullying között? És mit tehetsz, ha téged vagy a gyermekedet éri ilyen támadás?
-
Képernyőidő szabályozása gyerekeknél – hogyan alakítsunk ki működő szabályokat?
Hogyan szabályozzuk a képernyőidőt úgy, hogy az ne vegye át az irányítást a család mindennapjai felett? Gyakorlati útmutató.
-
Iskolai zaklatás és online zaklatás: hogyan kapcsolódnak egymáshoz?
Az iskolai zaklatás sokáig csak az iskola falai között zajló problémát jelentett, a digitális világ azonban ezt alapjaiban változtatta meg.
-
Mennyi képernyőidő egészséges gyerekeknél? Életkoronkénti ajánlások
Hány percet tölthet egy gyerek a telefon előtt? Mennyi mesét nézhet meg egy óvodás? Belefér-e napi két óra videojáték egy kisiskolásnak?
-
Honnan ismerhető fel a cyberbullying? 10 jel, amire szülőként figyelj
Nincs egyetlen olyan tünet vagy viselkedés, amelyből biztosan megállapítható, hogy egy gyereket online zaklatnak.
-
Grooming – hogyan ismerhető fel az online behálózás?
Mi a grooming, és hogyan próbálják online behálózni a gyerekeket? Ismerd meg a grooming jeleit, a behálózás folyamatát és mit tehet a szülő!
-
Önéletrajz készítése: így írj tökéletes, profi CV-t lépésről lépésre
Az önéletrajz elkészítése elsőre egyszerű feladatnak tűnik, a valóságban azonban egy jó önéletrajz ennél jóval többről szól.
-
Work-life balance: teremts egyensúlyt munka és magánélet között
A work-life balance nem egy tökéletes állapot, inkább egy dinamikus egyensúly, amely folyamatosan változik az élethelyzetünkkel együtt.
-
Doomscrolling: miért vonzóak ennyire a nyomasztó hírek?
A doomscrolling akkor válik problémává, ha intenzíven összpontosítunk a közösségi médiára, és elveszítjük időérzékünket, tisztánlátásunkat.
-
Ha a digitális stressz már a kiégés jeleivel jár
Digitális stressz: ma már nem az a nehéz, hogy elérhetőek legyünk, hanem az, hogy időnként megengedjük magunknak, hogy ne legyünk azok.
-
Dopamin: hogyan befolyásolja a viselkedésünket?
Hogyan befolyásolja a dopamin a viselkedésünket? Mi növeli a dopamint természetes módon? Mit okoz a dopaminhiány? Mi az a dopaminfüggőség?
-
A függőség nem csak az alkoholról vagy a drogokról szól
A függőségekkel kapcsolatban számos tévhit él a köztudatban. Ezek sokszor megnehezítik a probléma felismerését és a segítségkérést is.
-
Digitális lábnyom – hogyan formálja az online jelenléted a jövődet?
Minden internethasználónak van digitális lábnyoma – még azoknak is, akik szinte soha nem tesznek közzé nyilvános tartalmat.
-
Online biztonság gyerekeknek – mit tehet a szülő?
Az online biztonság ma már legalább olyan fontos része a nevelésnek, mint a közlekedési szabályok vagy az egészséges életmódra való nevelés.
-
Digitális nevelés – mikor kell elkezdeni, és hogyan csináljuk jól?
A digitális nevelés nem arra tanítja meg a gyermeket, hogyan kell használni egy alkalmazást vagy egy számítógépet, hanem arra, hogyan hozzon felelős döntéseket a digitális környezetben.
-
Digitális szülőség – hogyan nevelj tudatosan a digitális világban?
A digitális szülőség azt jelenti, hogy a szülő tudatosan segíti gyermekét eligazodni a digitális világban. Online biztonság, felelős internethasználat, digitális szokások kialakítása. Te hogy állsz ezekkel?
-
Kontrollmánia: az irányítás vágya átveszi feletted a hatalmat
A kontrollmánia nem mindig látványos, de vannak tipikus jelei. Például ha mindent előre meg akarsz tervezni, és nehezen viseled, ha valami nem a forgatókönyv szerint alakul.
-
Miről szól valójában egy álláshirdetés?
Az igazság az, hogy egy álláshirdetés gyakran nem mond ki mindent egyenesen. A sorok között viszont rengeteg információ rejtőzik, ha tudod, mire figyelj.
-
Közösségi média káros hatásai: amit nem veszünk észre
A közösségi média káros hatásai nem elkerülhetetlenek – de csak akkor, ha felismerjük őket és tudatosan kezeljük a jelenlétünket. A kérdés végső soron egyszerű: te használod a közösségi médiát, vagy az használ téged?
-
Énhatárok meghúzása
Az énhatárok védelme elengedhetetlen a kiegyensúlyozott élethez. Ha nem állítasz fel határokat, könnyen kimerülhetsz. Érdemes megtanulni, hogyan húzd meg az énhatáraidat, és tartsd tiszteletben másokét is.
-
Érzelmi intelligencia (EQ)
Az EQ fejlesztése segíthet abban, hogy ne csak jobban kezeld a mindennapi stresszt, hanem boldogabb és sikeresebb életed legyen.
-
SWOT elemzés önismerethez
Személyes fejlődésünk során gyakran elakadunk egy-egy ponton, ahol nem látjuk tisztán, hogy merre haladjunk tovább. Ilyenkor jól jön egy eszköz, amely segít rávilágítani erősségeinkre, gyengeségeinkre, lehetőségeinkre és veszélyeinkre.
-
Önismereti kérdések – Hogyan ismerd meg önmagad?
10 önismereti kérdés és további gyakorlatok, amelyek segítenek mélyebben megérteni önmagad. Fedezd fel az értékeidet és működésedet!
-
Önismeret – mit jelent, miért fontos, és hogyan segít jobban élni?
Az önismeret nem old meg minden problémát, de alapot ad ahhoz, hogy jobban értsd magad. Ha tudod, mi miért történik benned, könnyebb felelősséget vállalni a döntéseidért.
