A gyász egy hullámzó folyamat, amelyben különböző érzések jelenhetnek meg, erősödhetnek fel, majd idővel ismét visszatérhetnek.

Mentális túlterheltség, stressz és lelki kimerültség. Ezek a fogalmak szorosan összefüggnek egymással. Hogyan küzdj meg a helyzettel?

Tudtad? A köznyelvben azonban a nárcizmus fogalma sokkal tágabb jelentést kapott, mint amennyire a pszichológia pontosan használja.

Ha egy ideje azt érzed, valami nincs rendben, nem kell megvárnod, míg a problémád súlyosabbá válik. A segítségkérés önmagában is fontos lépés.

Nincs egyetlen helyes módja a gyásznak, és nincs olyan időpont sem, amikorra mindenkinek túl kell lennie rajta.

A megnyugvás nem mindig azt jelenti, hogy minden kellemetlen érzés csettintésre eltűnik. Néha az is elég, ha a feszültség kicsit csökken.

A függőség felismerésében nem az az egyetlen kérdés, hogy milyen gyakran csinálsz valamit, hanem az is, hogy képes vagy-e kontrollálni.

Lelki válság | Van, amikor nem egyetlen probléma okozza, máskor viszont egyszerűen minden egyszerre történik. Van kiút?

Képes vagy kontrollálni a telefonhasználatodat. Milyen hatással van a mindennapi életedre? Cél: újra te dönthesd el, mikor és mire használod.

A legfontosabb feladatod sokszor mindössze ennyi: maradj jelen, hallgasd meg, vedd komolyan, amit mond, ne ítélkezz, segíts neki megnyugodni.

Honnan lehet felismerni a társfüggő működést? Mi állhat a hátterében, és hogyan lehet változtatni rajta? Teszteld le önmagad!

Egy függőségről leszokni sokszor jóval nehezebb, mint egyszerűen kimondani: „mostantól nem csinálom”. Mi segíthet?

Melyek a kiégés tünetei? Ismerd meg a burnout leggyakoribb testi, érzelmi és mentális jeleit, és azt is, mikor érdemes segítséget kérni.

Arra a kérdésre, hogy „miért nem tudok aludni?”, sokféle válasz létezhet. A tiéd vajon melyik?

A trauma feldolgozása arról szól, hogy a múlt többé ne vegye át az irányítást a jelen felett. Miért nehéz ez a folyamat?

Az alvás nem egyszerűen egy „kikapcsolt állapot”. Ez egy aktív folyamat, amely során az agy és a test fontos feladatokat végez.

Az öngondoskodás saját testi, lelki és mentális jóllétünk tudatos támogatását jelenti. Figyelünk arra, hogyan vagyunk.

A függőség szót a hétköznapokban nagyon sokféle helyzetre használjuk. A szakmai értelemben vett függőség azonban ennél jóval összetettebb.

Nem minden nehéz élmény trauma, és nem minden traumatikus élmény vezet PTSD-hez. A traumára adott reakciók egyénenként eltérőek lehetnek.

Akkor érdemes pszichológus segítségét kérni, ha egy lelki probléma tartósan fennáll, visszatérő és jelentősen befolyásolja a mindennapjaid.

Az agyi köd háttérben az alváshiánytól és a tartós stressztől kezdve a hormonális változásokon át bizonyos betegségekig sokminden állhat.